segunda-feira, 5 de outubro de 2009
MOLHOS PARA SALADAS:
MOLHO 1 – MOLHO ESPECIAL- iogurte natural desnatado consistência firme, azeite, mostarda, shoyo e orégano.
MOLHO 2 – MOLHO DE HORTELÃ – iogurte natural desnatado consistência firme, hortelã e sal light.
MOLHO 3 – MOLHO DE IOGURTE – iogurte natural desnatado consistência firme, cebola, alho, aipo, adoçante e massa de tomate.
MOLHO 4 – MOLHO FRANCÊS – Azeite, cebola, suco de limão.
MOLHO 5- MOLHO DE MOSTARDA – Mostarda, azeite, sal light e manjericão.
MOLHO 6 – MOLHO DE MOSTARDA COM IOGURTE – iogurte natural desnatado consistência firme , mostarda, alho e cebola.
MOLHO 7 – MOLHO DE MORANGO LIGHT – Coalhada light, morango, raspa de limão, sal light.
MOLHO 8 –MOLHO DE RICOTA LIGHT –Iogurte, ricota, hortelã, sal light e suco de limão.
MOLHO 9 - MOLHO DE TOMATE LIGHT – iogurte natural desnatado consistência firme , tomate, alho, orégano, azeite e sal light.
MOLHO 10 – MOLHO LIGHT DE CATCHUP – Iogurte, catchup light, suco de laranja e sal.
MOLHO 11 – MOLHO ROSÉ – iogurte natural desnatado consistência firme, catchup light.
MOLHO 12 – MOLHO COM ERVAS FINAS – iogurte natural desnatado consistência, ervas finas, alho e cebola.
MOLHO 13 – MOLHO COM ALHO – iogurte natural desnatado consistência firme , iogurte e alho desidratado.
MOLHO 14 – MOLHO COM CEBOLA – iogurte e cebola desidratada.
MOLHO 15 – MOLHO MAÇÃ COM ALHO PORÓ – Coalhada light, maçã, alho poro, raspa limão e sal light.
MOLHO 16 – MOLHO VINAGRETE COM SEMENTE DE PAPOULA – Vinagre, azeite, limão, semente de papoula e sal light.
MOLHO 17 – MOLHO IOGURTE NATURAL COM MEL E MOSTARDA – Mel, iogurte, pimenta cayenna, mostarda e sal light.
MOLHO 18 – MOLHO DE MAIONESE DE TOFU – Tofu, alho, mostarda, azeite, iogurte, limão e sal light.
MOLHO 19 – MOLHO CATCHUP NATURAL – Tomate, açúcar mascavo, segurelha e sal light.
MOLHO 20 –MOLHO DE ACEROLA –Coalhada light, acerola, raspa de laranja e sal light.
terça-feira, 29 de setembro de 2009
DIETA DA SOPA-REPOLHO
Estou pesando 70.4,Vou começar hoje a DIETA DA SOPA!
Receita da Sopa de Repolho
Existem inúmeras variações na receita da sopa para essa dieta, abaixo, uma das versões mais comuns:
Ingredientes:
1 repolho inteiro, cortado ou picado
2 cebolas grandes
2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
2 pimentões
4 ramos de salsão
1-2 pacotes de sopa de cebola em pó
qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)
6 cenouras
250 gramas de ervilha torta
Modo de Preparo:
Coloque todos as hortaliças em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos as hortaliças estiverem cozidos e junte as ervas.
Cardápio Semanal
Em todos os dias, tome o quanto de sopa quiser, e o quanto de líquidos não calóricos quiser, e em cada dia da semana, pode comer os seguintes alimentos:
Segunda:
Apenas frutas, qualquer fruta menos banana
Terça:
Apenas hortaliças, incluindo batata
Quarta:
Apenas fruta ou hortaliça, menos banana ou batata
Quinta:
Até 8 bananas e 8 copos de leite
Sexta:
Carnes, frango, peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber até 8 copos de água. Pelo menos um prato da sopa.
Sábado:
Carnes, frango, peixe e hortaliças. Pelo menos um prato da sopa.
Domingo:
Arroz integral, hortaliças e suco de fruta sem açúcar
quarta-feira, 16 de setembro de 2009
ENGORDEI 2 KG (JUSTIFICATIVA)
Minha querida e amada Vozinha faleceu! Como minha compulção por comida é totalmente emocional, descontei um pouco da dor na comida.Me pesei e constatei=2kg em apenas 6 dias.
Mas amanhã continuarei com a minha dieta + academia.E chegarei ao meu peso ideal.
SE FOR DA VONTADE DE DEUS, EU IREI CONSEGUIR.QUE SEJA FEITA A TUA VONTADE AMADO.
POR HOJE É SÓ...
terça-feira, 1 de setembro de 2009
ALIMENTAÇÃO DIA 01/09/2009
CAFÉ DA MANHÃ
ANTES DE MANHAR: 1 banana 100 kcal
Após academia: Ração humana 85 kcal
ALMOÇO
Peixe cozido 130 calorias(sem óleo, verduras cruas(tomate, cebola ,alface) cozinhadas(chuchu e cenoura),azeite á gosto e vinagre.
Sobremesa : 1 tangerina 47 Kcal
Lanche: mousse de gelatina light de morango com iorgute 60 kcal
JANTAR
Ração humana 85 kcal
2º DIA DE ACADEMIA....
Estou levando tanto nome de preguiçosa, que vou acabar ficando com a FAMA!!Mas pessoal convenhamos né! Não dá para querer já levantar todos os pesos do mundo! Eu pego leve na 1º semana.Já peguei forte antes e me dei mal.Não me incomodo de meu professor me zuar...rs! Não tenho pressa, quero emagrecer com saúde.
Mas está muitooo bom.Quero emagrecer para poder tomar suplemento e ganhar massa muscular.
Quero ficar bem mais animada!! EU VOU CONSEGUIR.
Só me peso na SEXTA-FEIRA 04/09/09
To tomando a ração humana pela manhã e pela noite.Tem que se esforçar e correr atrás do prejuizo.
Bjaoooo...
segunda-feira, 31 de agosto de 2009
HOJE FOI O GRANDE DIA
Dia 31/08/09 ACADEMIA
Minha mãe me acorda hoje com a frase: Gaby já paguei a academia, pode ir hoje mesmo! Que gloriaaaa....só faltou uma coisa: A CORAGEM!!!!!!!!!
Cade alguém encontrou?? já fiz morrendo os execícios....BUT venci o dia de hoje mais malhada!!!rsrs...
Amanhã meu professor vai tirar meu courinho.....ui!
Massssss......VERÃO 2010 VEM AIIII minha pilmaaaa!! Tem que bombar o corpitxo!!
Amnhã conto mais babadinhos...bjusss!
sábado, 29 de agosto de 2009
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